Septembre, une rentrée en douceur
- dpsophrologie
- 10 sept.
- 1 min de lecture
Et si vous commenciez la rentrée en douceur
La rentrée est souvent synonyme de reprise du rythme, de multiples obligations, parfois de stress… Et si, cette année, vous décidiez de la vivre autrement ?
Je vous partage un exercice très simple pour retrouver calme et énergie, à pratiquer dès le matin.
🌿 Exercice d’ancrage express
Mettez-vous debout, pieds bien posés au sol.
Inspirez profondément en imaginant que vos racines plongent dans la terre.
Expirez doucement en laissant descendre vos tensions dans le sol.
Répétez 3 fois en silence.
💡 En 2 minutes, vous vous recentrez et démarrez la journée plus sereinement
Astuce bien-être
Prévoyez, chaque semaine, un petit moment pour vous recentrer : une promenade en nature, quelques minutes de respiration consciente, ou simplement un rituel de pause (boire une tisane en silence, écrire vos pensées…).
Ces petits gestes réguliers nourrissent votre équilibre intérieur.
Inspiration du mois
"Le changement est une porte qui ne s’ouvre que de l’intérieur."
— Tom Peters
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